İşlenmemiş veya minimum düzeyde işlenmiş gıdalar (meyve, sebze, yağsız etler vb.).
Günlük aktivite ve metabolizma dahil olmak üzere bir günde yakılan toplam kalori miktarı.
Mevcut vücut ağırlığını korumak için tüketilmesi gereken günlük kalori miktarı.
Kas kütlesini koruyarak vücut yağını azaltmak için kalori açığı oluşturma dönemi.
Kas ve güç kazanmak için kalori fazlası oluşturma dönemi.
Besin eksikliklerini gidermek, performansı veya toparlanmayı desteklemek için kullanılan takviyeler (Protein tozu, Kreatin vb.).