Eklemin tam hareket açıklığı boyunca kontrol ve kuvvet uygulayabilme yeteneği.
Kasın ve eklemin pasif olarak gerilme yeteneği (daha az kontrol içerir).
Antrenmandan önce yapılan, vücudu hareket ettirerek kasları ısıtan aktif esneme (Örn: Kol çevirme).
Antrenmandan sonra yapılan, kası uzun bir süre (genellikle 30 saniye) tutarak yapılan pasif esneme.
Kaslardaki gerginliği ve tetik noktalarını gidermek için köpük silindirle yapılan kendi kendine masaj tekniği (SMR).
Bir eklemin hareket edebileceği tam aralık (Hareket Açıklığı).