Egzersiz sırasında kaslara yoğun kan akışının neden olduğu geçici kas şişkinliği hissi.
Kas hücrelerinin boyutunun artması, yani kas kütlesi kazanımı.
Vücut yağ oranının çok düşük olması ve kas liflerinin belirgin şekilde görünür olması (definasyon).
Yarışma öncesinde kas tanımını ve sertliğini maksimize etmek için uygulanan kısa süreli diyet ve su manipülasyonu dönemi.
Kaldırılan ağırlıktan ziyade, hedeflenen kası hissetmeye odaklanma ve kası bilinçli olarak kasma tekniği.
Hızlı kilo almak için yüksek kalorili, besin değeri düşük yiyeceklerin tüketildiği kütle kazanma dönemi.
Kas kazanımını maksimize ederken yağ kazanımını minimumda tutmayı hedefleyen, kontrollü kalori fazlası dönemi.